Apa yang kamu ketahui mengenai gym? Tempat para pria membentuk otot besarnya? Pernyataan itu tidak keliru, tapi tidak sepenuhnya tepat. Gym merupakan akronim dari gymnasium yang berarti tempat untuk berolahraga yang dilengkapi dengan beragam fasilitas penunjang agar tubuhmu aktif bergerak.
Gym menawarkan cara baru berolahraga yang terhindar dari terik matahari karena dilakukan di ruangan tertutup. Jadi, gym tidak dikhususkan untuk pria yang ingin terlihat kekar saja. Para perempuan pun kini banyak yang mengunjungi gym untuk menjaga kebugaran atau membentuk tubuh ideal.
Macam-macam peralatan gym
Sebelum melakukan aktivitas di sebuah gym, tentunya kamu perlu mengenali peralatan apa saja yang ada di dalamnya. Berikut ini beberapa peralatan yang wajib kamu ketahui sebagai pemula.
1. Barbell
Alat pertama yang sudah tidak asing di telinga kita adalah barbell. Terdiri atas dua bagian, yakni palang dan plat beban. Barbell cukup sering muncul di beberapa iklan komersial atau juga film favorit kamu. Alat yang satu ini berfungsi untuk memperkuat otot lengan. Plat beban yang ada di samping kanan dan kiri plang dapat disesuaikan dengan berat yang mampu kamu angkat. Pilihan tersedia mulai dari 1,25 kg hingga 25 kg.
2. Dumbbell
Dumbbell adalah versi mini dari barbell. Dumbbell tidak perlu dibongkar pasang seperti barbell. Alat ini cenderung lebih mudah digunakan dibanding barbell, sehingga cocok bagi pemula. Dumbbell bisa kita angkat dengan hanya menggunakan satu tangan. Sama halnya seperti barbell, dumbbell juga memiliki variasi beban, dari yang paling ringan hingga yang terberat.
3. Treadmill
Untuk kamu yang lebih suka latihan kardio seperti lari, kamu bisa gunakan treadmill. Fungsi alat ini adalah untuk meningkatkan massa otot dan membakar lemak. Kecepatan treadmill bisa kamu atur sesuai keinginan dan kebutuhan. Kamu bisa berjalan santai atau berlari di tempat.
4. Machine
Ada beragam alat gym yang menggunakan mesin, selain treadmill. Umumnya setiap gym menyediakan peralatan mesin, antara lain leg press machine, chest press machine, lat pulldown machine. Ketiga alat tersebut memiliki fungsi yang berbeda. Leg press fokus pada pembentukan otot-otot kaki, chest press untuk otot-otot bagian dada, dan lat pulldown berfungsi melatih otot punggung.
Tips agar aman selama berolahraga di gym adalah mengikuti arahan instruktur. Jangan malu bertanya jika kamu masih bingung darimana harus memulai atau tidak mengerti cara menggunakan suatu alat. Tanyakan setiap detailnya agar terhindar dari cedera selama melakukan aktivitas.
Baca juga:Â Apa Pentingnya Olahraga Fisik untuk Kesehatan Otak?
