Bagi semua orang, akhir pekan adalah waktu yang sangat dinanti-nantikan. Bagaimana tidak? Hari itu merupakan saat kita bisa beristirahat dari penatnya aktivitas pada hari kerja. Pada akhir pekan, kita pun bebas melakukan kegiatan yang disukai. Namun, bagaiman jika kita malah merasa gelisah?
Sayangnya, terdapat suatu kondisi yang membuat penderitanya merasa akhir pekan justru terasa mencemaskan, khususnya hari Minggu. Dalam siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Gen Z Pasti Tahu Sunday Night Blues” dengan tautan akses dik.si/AJSNBlues Ernestine Oktaviana SPsi, konselor Dear Astrid, menyebut kondisi ini sebagai Sunday Night Blues.
Apa itu Sunday Night Blues?
Mengutip Training, Sunday Night Blues adalah perasaan takut, cemas, dan sedih yang menyelimuti seseorang pada Minggu sore atau malam hari. Hal ini juga dikenal sebagai Sunday Night Depression yang diklasifikasikan psikolog sebagai depresi situasional.
Depresi ini terjadi sebagai reaksi terhadap suatu keadaan yang belum terjadi dan hilang ketika hal itu berlangsung. Dalam survei oleh Monster, diketahui 78 persen orang Amerika Serikat pernah mengalaminya. Bahkan, 62 persennya menganggap hari Minggu itu sangat buruk.
Ada tiga latar belakang yang menyebabkan orang merasakan kondisi ini di hari minggu dan cenderung takut pada hari Senin. Pertama, alih-alih menikmati waktu libur, orang tersebut sedang menyelesaikan tugas-tugas yang terbengkalai.
Kedua, yaitu menyesali cara menghabiskan waktu pada akhir pekan dan berharap bisa melakukan kegiatan lebih banyak. Ketiga adalah ketakutan karena memikirkan tekanan yang akan dihadapi selama lima hari ke depan.
Bagi sebagian orang, kondisi ini bisa mengganggu kesehatan mental. Pasalnya, perasaan sedih kita bisa berada dalam level yang ekstrim bahkan sampai menangis, cemas, dan gelisah saat mengetahui kalau kita bangun pada hari Minggu.
Cara Mengatasi Sunday Night Blues
Namun, jangan khawatir sebab kondisi ini bisa diatasi. Mengutip dari Forbes, berikut ini, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
- Jadwalkan aktivitas yang menyenangkan
Sebelum akhir pekan datang, kita bisa mulai memikirkan aktivitas-aktivitas yang sekiranya menyenangkan dilakukan. Cobalah merencanakan aktivitas menyenangkan yang tak terlalu memberatkan, seperti pergi ke bioskop dan menghabiskan waktu di luar sendirian atau bersama teman.
- Putuskan kontak soal pekerjaan saat akhir pekan
Setelah jam kerja pada hari Jumat berakhir, kita bisa memutus kontak yang berhubungan dengan pekerjaan. Jika ada budget lebih, belilah dua ponsel berbeda untuk memisahkan aktivitas personal dan pekerjaan.
Terkadang pula, kita memiliki atasan atau rekan kerja yang bertanya soal pekerjaan pada akhir pekan. Untuk mengatasinya, tetapkan batasan terhadap diri sendiri dan pastikan membalasnya pada hari Senin nanti.
Untuk mengetahui bagaimana cara lainnya untuk mengatasi Sunday Night Blues, kalian bisa mendengarkan informasi selengkapnya melalui siniar Anyaman Jiwa bertajuk “Gen Z Pasti Tahu Sunday Night Blues” di Spotify.
Di sana, ada banyak pula informasi dan kisah seputar kesehatan mental untuk menunjang kehidupan sosial, romansa, dan kariermu!
Ikuti siniarnya agar kalian tak tertinggal tiap ada episode terbarunya. Akses sekarang juga episode ini melalui tautan berikut dik.si/AJSNBlues.
Penulis: Alifia Putri Yudanti dan Ikko Anata
Baca juga: Tiupan Nada Merajut Nusantara
