Tubuh bugar selalu menjadi impian banyak orang, terlebih bagi mereka yang mengerti betul arti kesehatan dan kebugaran. Oleh karena itu, pada sela-sela waktu bekerja yang padat, selalu ada saja yang menyempatkan diri untuk berolahraga demi menjaga kebugaran tubuh. Sayangnya, tidak semua orang senang melakukan olah tubuh. Padahal, mereka sebenarnya tahu manfaat yang bisa didapat dari olah tubuh.

Pernahkah Anda merasakan tubuh terasa lelah dan pegal seperti “habis dipukuli”? Tak hanya itu, tubuh pun terkadang terasa sangat lemas sehingga malas melakukan aktivitas apa pun, termasuk berangkat kerja. Hal ini bisa terjadi pada siapa saja. Padahal, bisa jadi “peringatan” yang diberikan justru menandakan bahwa tubuh membutuhkan olahraga.

Sibuk bekerja jangan dijadikan dalih untuk tidak berolahraga. Banyaknya pekerjaan di kantor dan waktu luang yang minim bisa disiasati asalkan tahu caranya. Gunakan waktu luang yang Anda miliki di kantor untuk berolahraga. Terlebih lagi, beberapa kantor kini telah memiliki ruang khusus untuk berolahraga bagi karyawannya. Tujuannya tentu saja agar karyawan lebih sehat dan bugar. Kalaupun kantor tidak menyediakan fasilitas ruang olahraga, hal yang harus Anda lakukan sebenarnya cukup sederhana, yaitu berangkat ke kantor lebih awal.

Selain menghindari waktu yang terbuang percuma lantaran lalu lintas macet, Anda bisa memanfaatkan waktu luang yang dimiliki dengan berolahraga. Setibanya di kantor, parkirlah sejauh mungkin dari pintu masuk. Saat pagi hari, Anda tentunya cenderung lebih bebas menentukan lokasi parkir yang diinginkan. Mengapa parkir di tempat yang jauh? Sudah pasti tujuannya “memaksa” agar Anda berjalan kaki lebih jauh dari biasanya. Bila lokasi kantor tidak terlalu jauh, Anda bisa membiasakan diri berjalan kaki sepanjang jalan menuju kantor. Hemat, praktis, dan tentu saja sehat.

Bila selama ini menggunakan lift atau eskalator untuk mengantar ke tempat tujuan, tak ada salahnya bila saat tiba dan pulang kantor Anda memanfaatkan tangga. Naik dan turun tangga dapat digolongkan olahraga ringan. Berolahraga naik dan turun tangga selama kurang lebih 30 menit setiap hari di kantor akan membuat otot-otot pada bagian kaki Anda lebih kuat.

Bahkan, Anda pun sebenarnya dapat menggunakan kursi atau meja kantor sebagai media untuk olah tubuh. Jadikan meja kantor sebagai tumpuan tubuh lalu lakukan gerakan mengangkat tubuh layaknya push up dalam kondisi miring. Lakukan ketika senggang atau istirahat sehingga tidak mengganggu pekerjaan kantor.

Anda yang lebih menyukai suasana tenang dapat melakukan gerakan senam tai chi yang dapat dilakukan tanpa suara musik. Senam ini dapat Anda lakukan di ruangan kerja sebelum rekan-rekan yang lain masuk kantor. Agar lebih bersemangat, lakukanlah bersama rekan kerja terdekat sebelum jam masuk kantor tiba.

Semua gerakan senam, apa pun namanya, baik untuk kebugaran tubuh. Hal ini karena seluruh otot ikut bergerak sehingga tidak ada bagian dari tubuh kita yang terasa kaku asalkan dilakukan dengan gerakan yang benar dan melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Berolahraga, di mana pun tempatnya, tentu saja membawa manfaat yang baik bagi tubuh kita. Bagaimana dengan Anda, apakah tertarik untuk berolahraga di tempat kerja? Jika ingin bugar dan sehat, jangan Anda tunda lagi. Anda pasti bisa melakukannya. [AYA]

noted: Berolahraga Saat Bekerja