Kulit kita adalah organ yang langsung berkontak dengan “dunia luar”. Berkontribusi terhadap penampilan hanyalah sedikit peran organ ini. Lebih dari itu, kulit punya fungsi-fungsi esensial, seperti mempertahankan cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan mencegah infeksi dari mikroba yangg berbahaya. Kulit juga penuh dengan saraf yang membuat kita bisa merasakan panas, dingin, atau nyeri.

Nah, selama berpuasa, dehidrasi menjadi salah satu masalah kulit. Tanda awalnya, kulit terasa kering atau berkerut. Kadang-kadang, timbul juga jerawat kecil di wajah. Jika terus-terusan dibiarkan begini setiap hari, bukan cuma penampilan yang terganggu, tetapi juga kesehatan organ kulit sendiri. Untuk itu, selama berpuasa kamu mesti lebih menjaga kesehatan kulit. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan.

  • Kurangi kafein dan minuman bersoda

Kurangi kafein untuk kesehatan kulit selama berpuasaKafein bukanlah sahabat kulit selama Ramadhan. Kafein bersifat diuretik, yang membuat tubuhmu akan lebih sering membuang cairan. Selain bakal membuatmu lebih sering ke toilet, ini juga akan menjadikan kulit dehidrasi karena kekurangan elektrolit. Kafein, seperti juga minuman bersoda, akan menarik mineral-mineral tubuh, yang punya efek negatif terhadap kesehatan kulit.

  • Gunakan tabir surya untuk melindungi kulit

Hal yang satu ini mungkin terdengar klise saking seringnya diulang. Namun, menggunakan tabir surya atau sunscreen memang menjadi hal mendasar yang perlu diterapkan sehari-hari untuk mempertahankan kesehatan kulit. Selama Ramadhan, hal ini jadi lebih penting lagi karena tubuh tidak bisa mengasup cairan pada siang hari. Tabir surya memastikan kulitmu terlindung dari paparan bahaya sinar matahari, terlebih ketika kamu kerap beraktivitas di luar ruang.

  • Penuhi kebutuhan cairan

Penuhi kebutuhan cairan selama berpuasaSelama berpuasa, kita perlu bersiasat untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan. Katakanlah kita perlu minum 8 gelas air per hari. Kamu bisa membaginya dengan 3 gelas ketika sahur dan 5 gelas sejak berbuka puasa sampai 1 jam sebelum tidur. Selain dari air putih, kebutuhan cairan juga bisa kamu penuhi dari buah-buahan, sayuran, kuah sayuran, atau jenis minuman yang lain.

  • Pakai pelembab kulit

Kadang kala, bahkan orang yang sudah memenuhi kebutuhan cairannya pun merasa kulitnya kering. Ketika hidrasi internal tidak cukup, pakailah pelembab yang bisa dioleskan ke kulit. Ini akan membantu agar kulit tetap terhidrasi.

  • Cukupi asupan serat

Vitamin A, B, dan C sangat penting untuk kesehatan kulit. Fungsinya antara lain menyamarkan bintik hitam dan menjaga kelembaban kulit. Jenis-jenis vitamin tersebut banyak terdapat dalam serat. Oleh karena itu, makanlah buah-buahan dan sayuran ketika sahur dan berbuka puasa.

  • Pastikan tidur berkualitas selama berpuasa

Tidur berkualitas dengan durasi yang cukup harus menjadi prioritas selama bulan Ramadhan. Tubuh perlu tidur selama 7–8 jam dalam satu hari. Karena harus bangun lebih pagi untuk sahur, pastikan kamu tidur lebih awal.