Bekerja di hadapan komputer dan berada di dalam ruangan berpendingin tentu memberikan keuntungan tersendiri karena kita tidak perlu bersusah-payah melawan teriknya matahari. Tenaga pun tidak banyak terkuras karena aktivitas fisik relatif sedikit dibanding pekerja lapangan.
Meski demikian, bekerja di balik meja harus dapat diiringi dengan sejumlah perilaku positif agar tubuh tetap bugar dan selalu memberikan energi positif.
Selain berolahraga secara teratur dan makan makanan bergizi, kebugaran tubuh akan semakin diraih jika kita mampu menjadikan meja dan lingkungan kerja sebagai sarana untuk menghadirkan energi positif dan inspirasi-inspirasi yang sangat bermanfaat.
Langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah menyortir benda-benda yang ada di atas meja dan di sekelilingnya. Singkirkanlah atau buang barang yang dianggap tidak perlu atau menambah penuh area kerja. Dengan mengurangi barang yang ada di atas meja, selain meja menjadi luas, pikiran pun akan lebih fresh. Hal ini akan membantu melahirkan ide-ide kreatif saat menjalankan jobdesk atau tugas yang diberikan atasan.
Saat menata barang, pertimbangkan secara saksama barang-barang yang sering digunakan. Barang-barang inilah yang seharusnya diletakkan di tempat mudah dijangkau. Pesawat telepon, kotak alat tulis, papan ketik, dan mouse adalah contoh barang yang seharusnya mudah dijangkau.
Majalah dan buku catatan yang dibutuhkan saat mengetik juga harus berada tidak jauh dari jangkauan. Letakkan benda-benda tersebut di sisi kanan atau kiri agar area yang terletak persis di depan kita dapat lebih luas, yang memungkinkan untuk dijadikan tempat meletakkan laptop atau alat kerja lainnya.
Tidak sedikit pekerja kantoran yang bekerja di hadapan monitor matanya cepat letih dan mudah mengalami gangguan. Oleh karena itu, aturlah cahaya monitor komputer atau laptop sesuai dengan kebutuhan, jangan terlalu terang dan gelap.
Jangan lupa untuk selalu memperhatikan sikap tubuh saat bekerja. Duduklah dengan posisi tegak, jangan meregang ke depan untuk mencapai papan ketik atau membaca tulisan di layar monitor.
Duduk dengan posisi sama dan waktu yang lama akan membuat badan cepat letih dan pegal. Oleh sebab itu, tak ada salahnya Anda melakukan peregangan dan mengubah posisi duduk. Sering-seringlah menggerakkan tangan, lengan, punggung, leher, dan pundak, agar tubuh tetap bugar dan sirkulasi darah berjalan normal.
Saat mengetik, Anda usahakan agar pergelangan tangan tidak ditekuk ke atas, bawah, atau samping. Untuk meregangkan otot di sekitar tangan, gerakkan jari dan lengan beberapa saat. Saat ada kesempatan untuk meninggalkan bangku, gunakanlah untuk berjalan mengambil air minum atau ke belakang. Selain bermanfaat menghalau dehidrasi, meminum air putih dapat meningkatkan kebugaran tubuh. [BYU]
foto: shutterstock
