Banyak penderita diabetes menyangka yang perlu mereka perhatikan hanyalah konsumsi gula. Padahal, penanganan diabetes yang baik menuntut kontrol terhadap konsumsi total karbohidrat, ketimbang sekadar mengawasi konsumsi gula.
Faktor-faktor lain yang perlu diperhatikan adalah mempertahankan kesehatan tubuh, mengurangi konsumsi lemak dan lemak jenuh, meningkatkan konsumsi serat, dan olahraga yang teratur.
Pengarang The Simply Gourmet Diabetes Cookbook, Mary Donkersloot, sebagaimana dikutip situs Healthanswers, mengatakan, “Hidup dengan diabetes haruslah merupakan keseimbangan dari diet yang tepat dalam jumlah yang cukup serta mempertahankan gaya hidup yang aktif. Hal itu yang membedakannya dengan penyakit kronis lainnya.”
Bagi mereka yang mengalami diabetes tipe 1 atau 2, kelebihan berat badan harus menjadi perhatian utama. Mencegah dan mengurangi kelebihan berat badan dapat meningkatkan kontrol terhadap gula darah dan mengurangi risiko komplikasi yang berhubungan dengan diabetes, seperti penyakit kardiovaskuler.
Oleh karena itu, usahakan untuk menyusun menu yang memperhatikan kecukupan karbohidrat. Anda dapat menyusun menu yang kaya serat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
Anda dapat mengonsultasikan hal ini dengan dokter Anda. Dan jangan lupa untuk mempertahankan aktivitas fisik yang cukup, karena hal itu dapat membantu menjaga tingkat gula darah. Bagi mereka yang memiliki diabetes tipe 2, olahraga dapat mendorong tubuh dalam mempergunakan insulin. Usahakan untuk berolahraga dengan teman atau pasangan Anda, sehingga Anda tidak gampang bosan dan lebih bersemangat. [ACA]
Foto iklan Kompas/Tommy B. Utomo
Artikel ini terbit di Harian Kompas edisi 21 September 2001
