Rasa nyeri yang kerap menusuk perut tentu saja merupakan pengalaman yang tidak menyenangkan. Terlebih lagi jika Anda cukup sering mengalaminya. Rasa nyeri ini bisa jadi timbul lantaran ketidakteraturan pola makan.

Bagi mereka yang menderita maag, rasa nyeri ini lumayan mengganggu. Padahal, jika saja memiliki pola makan yang teratur, Anda tidak perlu mengalaminya. Oleh karena itu, para praktisi kesehatan akan menyarankan para penderita maag untuk menerapkan kebiasaan tepat waktu, tepat nutrisi, dan tepat solusi dalam pola makannya agar kesehatan lambung tetap terjaga.

Tepat waktu yang dimaksud di sini adalah membiasakan diri untuk makan dengan pola waktu yang tetap dan tepat. Misalkan saja, sarapan pada pukul 06.00 hingga 08.00, makan siang pada pukul 12.00 hingga 13.00, dan makan malam pada pukul 18.00 hingga 20.00.

Dengan pembagian waktu yang tetap dan tepat, lambung dapat menyesuaikan diri dengan kebiasaan pola makan Anda. Ada baiknya Anda juga mengonsumsi makanan selingan yang sehat agar lambung tidak terlalu lama kosong. Tentunya dengan makanan selingan yang sehat dan bernutrisi.

Tidak hanya tepat dalam hal waktu, Anda juga harus membiasakan diri untuk melakukan tepat nutrisi. Tepat nutrisi yang dimaksud di sini adalah tidak makan secara berlebihan atau kekurangan. Maklum saja, dalam melakukan aktivitas keseharian, tubuh membutuhkan sejumlah nutrisi yang tepat. Harus diingat, komposisi zat gizi seimbang juga harus diperhatikan. Karbohidrat sekitar 50 hingga 60 persen, protein 10 hingga 15 persen, dan lemak 20 hingga 30 persen.

Baca juga: Rekomendasi Makanan untuk Orang Sakit Agar Cepat Pulih

Tepat solusi juga dibutuhkan agar tidak membebani saluran cerna. Ada baiknya Anda tidak terburu-buru dalam mengunyah makanan karena hanya akan membebani pencernaan. Nikmati setiap suap dari makanan yang Anda kunyah. Banyak pakar kesehatan menyarankan agar Anda mengunyah sebanyak jumlah gigi, yaitu 32 kali.

Mungkin bagi sebagian orang akan terasa lama, tetapi ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan. Jika sudah menerapkan pola makan dengan tepat waktu, tepat nutrisi, dan tepat solusi, niscaya kesehatan lambung Anda akan tetap terjaga. Bagaimana kesehatan lambung Anda? [AYA]

Foto dokumen Shutterstock.

Artikel ini terbit di Harian Kompas edisi 9 Desember 2014