Banyak orang merasa dunia seakan runtuh ketika mengalami serangan jantung. Padahal, hal tersebut bukanlah akhir dari segalanya karena Anda tetap dapat hidup aktif dan normal. Hal ini bisa terjadi asalkan Anda melakukan perubahan-perubahan positif dalam keseharian.
Hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengubah gaya hidup. Lakukan olahraga dalam kehidupan sehari-hari. Salah satunya dengan melakukan aerobik secara reguler yang sangat membantu mencegah dan memulihkan dampak serangan jantung. Jika telah memiliki penyakit jantung, konsultasikan ke dokter mengenai olahraga yang seperti apa yang aman bagi Anda.
Langkah kedua adalah mengurangi stres. Hal ini merupakan salah satu faktor risiko yang dapat Anda kontrol untuk mencegah serangan jantung. Relaksasi, meditasi, yoga merupakan kegiatan-kegiatan positif yang dapat membantu Anda. Hindari juga beban pikiran yang berlebihan. Semakin positif Anda berpikir, penyembuhan pun akan cenderung lebih cepat dan lebih baik.
Agar jantung tetap sehat, perhatikanlah juga apa yang Anda konsumsi setiap hari, terutama asupan gula, garam, dan lemak jenuh. Perhatikan pula kadar kolesterol, tekanan darah, dan berat badan Anda. Selain itu, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti kacang, ikan, dan sayur-sayuran hijau yang dapat mencegah terjadinya penyakit Jantung.
Beberapa penelitian yang pernah dilakukan mengungkapkan bahwa radikal bebas membuat tubuh menjadi sangat rentan terkena serangan jantung dengan menyerang pembuluh darah dan jantung. Radikal bebas ini dapat diatasi dengan antioksidan seperti vitamin A, C dan E. Buah-buahan, sayur-sayuran merupakan salah satu sumber antioksidan.
Selain itu, lemak omega-3 juga dapat membantu memulihkan kesehatan jantung dengan cara mengurangi inflamasi dalam tubuh. Lemak omega-3 ini dapat ditemukan dalam minyak zaitun, minyak canola, dan walnut. Namun, omega-3 yang paling banyak biasanya ditemukan dalam ikan salmon dan tuna. Selain itu, ada baiknya Anda rajin mengonsumsi wortel karena dipercaya dapat mengurangi risiko serangan jantung dan dapat menurunkan kolesterol dalam jangka panjang,
serta mengurangi penyumbatan aliran darah. Anda siap melakukannya? [AYA]
noted: hidup sehat bagi penderita jantung
