Apakah Anda merasa bobot badan terus bertambah sejak bekerja? Tenang, hal ini tak Anda rasakan sendiri. Banyak orang yang juga mengalami hal serupa. Jika Anda mengaku tak ada waktu untuk berolahraga, berikut ini beberapa diet sehat yang bisa dilakukan di kantor.
Duduk seharian di kantor memang memacu badan malas bergerak. Bahkan, ada beberapa orang yang memilih untuk makan siang di meja. Tak heran jika banyak pekerja kantor masa kini yang memiliki perut buncit. Untuk mengantisipasinya, Anda bisa mencoba mengurangi porsi makan.
Makan siang merupakan waktu yang tepat untuk berkumpul bersama teman sembari berbincang-bincang. Namun, karena ingin berbincang dalam waktu yang cukup lama, tanpa disadari menu makanan yang diambil terlalu banyak. Padahal, kapasitas perut sudah tak memungkinkan. Agar hal ini tak terjadi, sebaiknya Anda mengurangi porsi makan ke batas yang wajar. Jangan lupa makan perlahan agar makanan bisa dicerna dengan benar.
Makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan menu wajib yang harus Anda konsumi. Sayang, makanan dekat kantor biasanya lebih banyak menawarkan makanan serbadaging dan santan. Agar tubuh cukup serat, sebaiknya Anda membawa buah-buahan untuk bekal makan siang. Namun, hal ini bukan berarti Anda tak bisa bergabung makan bersama teman-teman. Silakan bawa bekal tersebut dan tawarkan ke teman-teman.
Jika tak memungkinkan untuk membawa bekal buah-buahan, Anda bisa mengatasinya dengan memesan jus buah. Pesanlah jus buah tanpa gula agar khasiat buah tetap bisa terserap maksimal di tubuh.
Hal lain yang perlu diperhatikan yaitu konsumsi air minum. Maklum, karena kesibukan di meja kerja, beberapa pekerja kantor terkadang lupa minum. Tak heran jika tipikal pekerja seperti ini akan cenderung mudah lemas. Jika Anda malas bolak-balik mengambil air minum, silakan gunakan tempat minum berukuran sedang. Cara ini akan membuat tubuh Anda bisa tetap mendapatkan asupan air sebanyak minimal 8 gelas sehari.
Fasilitas lift memang dibuat untuk memudahkan mobilisasi pekerja. Namun, jika kantor Anda hanya berjarak dua tingkat, sebaiknya gunakan tangga. Menggunakan tangga akan membuat otot-otot kaki lebih terlatih. Awalnya, mungkin akan terasa melelahkan, tetapi jika dicoba berulang-ulang niscaya Anda akan mulai terbiasa. [INO]
