Minum kopi barangkali jadi hal yang pertama kali melintas ketika tubuh dan otak butuh “dibangunkan”. Namun, beberapa orang sensitif terhadap minuman ini. Lagi pula, apabila diminum pada sore atau malam hari, kopi bisa memengaruhi kualitas tidur.
Nah, selain minum kopi, ada beberapa hal ini yang bisa kamu lakukan untuk membuat tubuh tetap terjaga.
1. Lakukan aktivitas fisik ringan
Jika mengantuk ketika sedang bekerja, bangunlah sejenak dari kursimu. Lakukan peregangan ringan atau berjalan kakilah sebentar di dalam ruangan. Ini akan memompa denyut jantung dan aliran darah.
2. Olahraga otak
Apabila tidak memungkinkan untuk melakukan peregangan fisik, cobalah untuk mengalihkan sejenak pikiran dari apa yang sedang kamu kerjakan. Cobalah permainan yang melatih otak, seperti mengisi teka-teki silang atau bermain sudoku.
3. Konsumsi makanan atau minuman yang rasanya asam
Lemon atau jeruk nipis adalah pilihan yang baik. Selain rasanya asam, aromanya juga segar. Minumlah jus lemon atau es teh lemon. Jika tidak ada, makanan lain yang rasanya kecut pun bisa membantu, misalnya mangga atau kedondong.
Baca juga :
- Waspada Ngantuk, Berkendara Tetap Aman Saat Arus Balik
- 5 Jenis Makanan yang Membantu Mengatasi Insomnia
4. Mendengarkan musik dengan tempo cepat
Musik bertempo cepat dapat “membangunkanmu”. Jadi, ambil earphone dan mainkan musik favoritmu. Menurut riset, level energimu juga bisa meningkat lebih tinggi dengan ikut bernyanyi. Kalau situasi memungkinkan, menari-nari kecil juga akan membuatmu segar kembali.
5. Makan kudapan ringan
Banyak dari kita yang mencari kudapan agar tidak mengantuk pada sore hari. Aktivitas mengunyah memang membantu membuat kita terjaga, apalagi sesuatu yang renyah. Namun, usahakan cari camilan yang juga menyehatkan, misalnya apel, granola, atau kacang-kacangan.
6. Tertawa
Salah satu alasan tertawa itu menyehatkan adalah aktivitas ini melepaskan hormon endorfin, seperti juga berolahraga dan pijat. Hormon ini juga akan memberikan kita suntikan energi. Jadi, kamu bisa bercanda dengan kawan, membaca buku humor, atau menonton video jenaka.
