Depresi merupakan gangguan jiwa yang dapat menurunkan kualitas hidup seseorang. Gangguan kesehatan mental ini biasanya ditandai dengan sifat negatif, seperti selalu merasa bersalah, putus asa, cemas, mudah marah, tidak memiliki motivasi, dan memiliki pikiran menyakiti diri sendiri.
Bila Anda dihantui dengan sifat-sifat tersebut atau merasa memiliki gejalanya, inilah cara mengatasi depresi yang mungkin bisa dilakukan.
1. Cermati diri sendiri
Mencermati diri sendiri merupakan salah satu langkah mudah yang bisa dilakukan untuk membantu mengetahui apakah diri kita mengalami depresi. Renungkan dan lihat secara mendalam diri kita, apakah memiliki sifat rendah diri, apatis, sedih berkepanjangan, gelisah, putus asa terus-menerus, demotivasi, atau sifat negatif lainnya. Jika ya, berarti kamu harus melakukan sesuatu agar tidak dibayang-bayangi kecemasan yang dapat mengganggu ketenangan hidup.
2. Cari teman berbicara
Bila kamu memiliki gejala-gejala depresi, cobalah untuk mencari teman berbicara. Upaya ini dapat membantu meringankan beban pikiran yang sedang dialami. Sebisa mungkin, carilah teman berbicara yang dulu pernah mengalami hal serupa, tetapi kini dapat melewatinya dengan baik. Patut diketahui, depresi bukanlah soal materi, melainkan telinga yang simpatik dapat membantu kamu mengatasi masalah ini dengan baik.
3. Kunjungi dokter atau psikiater
Jangan ragu mengunjungi dokter spesialis atau psikiater apabila kamu mengalami gangguan kesehatan mental ini. Lebih baik kita dirawat oleh ahlinya sejak dini daripada penyakit ini terus menerus menghantui setiap kehidupan kita. Selain dengan konseling, bila dibutuhkan, orang yang mengalami depresi akan diberikan obat antidepresan. Tekunlah mengonsumsi obat tersebut karena bisa saja obat yang diresepkan itu akan bekerja dengan baik saat dikonsumsi beberapa kali.
Baca juga :
- Tips Hindari Depresi dengan Mendengarkan Musik
- Tenyata Bunga Mawar Bisa Melembabkan Kulit hingga Meredakan Depresi
4. Terapi
Melakukan sejumlah terapi juga bisa menjadi cara mengatasi depresi. Selain psikoterapi, ada jenis terapi lain seperti cognitive behavior therapy (CBT) yang dapat membantu menghilangkan perasaan atau pikiran negatif. Selain itu, interpersonal therapy (IPT) yang dapat membantu kamu dalam mengatasi masalah yang timbul ketika berhubungan dengan orang lain. Tentu masih banyak terapi yang dapat kamu pilih untuk memulihkan kesehatan mental. Konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu saat memilih terapi tersebut.
5. Lakukan kegiatan rutin
Melakukan kegiatan secara rutin amat berarti bagi orang yang sedang depresi. Misalnya, selalu bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Buatlah pula daftar kegiatan yang harus dilakukan setiap hari dan lakukan secara konsisten hingga terbiasa. Cobalah untuk tidak memaksakan berpikir terlalu jauh ke depan, tetapi fokuslah untuk melewati hari demi hari. Dan, yakinlah pada diri sendiri bahwa kamu dapat melewati hari-hari buruk ini.
