“Sembuhnya karena makan yang bergizi, berjemur, dan bertemu orang baik yang bikin hati senang dan imun makin bagus. Jangan lupa juga untuk selalu berpikir posistif,” ujarnya.
Banyak hasil riset memang menjelaskan bahwa ada kaitan rasa bahagia dengan kesehatan dan imunitas tubuh. Beberapa riset yang dilakukan menermukan hasil, ketika individu merasa bahagia, ada pelepasan hormon seperti oxytocin, dopamin, dan serotonin. Nah, ketiga hormon ini sering kali disebut sebagai hormon “bahagia”.
Diproduksi oleh hypothalamus, oxytocin dipercaya dapat memberikan efek rasa relaks. Oxytocin juga memberi pengaruh pada sistem imun di tubuh manusia. Adanya keterkaitan antara bahagia dan sistem imun tubuh yang menjadi lebih kuat, maka sangat perlu menciptakan kebahagiaan, khususnya pada masa pandemi ini.
Lalu apa yang dapat dilakukan untuk menciptakan rasa bahagia? Beberapa hal berikut ini dapat dilakukan.
1. Menari
Tidak banyak orang yang menyadari bahwa menari atau berdansa dapat menimbulkan efek relaks dan bahagia. Gerakan tubuh yang mengikuti irama lagu atau musik dapat menimbulkan rasa bahagia. Belum lagi gelak tawa dan suasana hangat yang terjadi ketika menari atau berdansa. Bahkan, konon banyak orang di beberapa negara sengaja menari dan berdansa pada saat pandemi Covid-19 ini agar merasa bahagia.
2. Berinteraksi bersama sahabat
Tertawa dan bercanda dengan teman atau sahabat bisa juga memunculkan rasa bahagia. Tidak harus selalu bertatap muka. Banyolan di grup Whatsapp pun sudah bisa membuat kamu tertawa. Cara ini sudah cukup dapat mendatangkan rasa bahagia.
3. Tonton acara komedi
Tonton acara atau film komedi di televisi atau portal daring yang tersedia. Banyolan yang dilontarkan komedian mampu membuat orang tersenyum atau bahkan merasa bahagia. Dengan tersenyum, tentu saja pelepasan hormon oxytocin, dopamin, dan serotonin sebagai hormon “bahagia” akan dengan mudahnya terjadi. Jika bosan dengan acara komedi, menonton film kartun anak-anak pun akan mampu membuat kamu tertawa terbahak-bahak.
4. Berpikir positif
Membaca dan menyimak hanya berita-berita yang positif bisa membangkitkan semangat untuk sembuh dan sehat. Jiwa yang sehat membawa efek positif bagi kesehatan tubuh. Selain menambah wawasan, efek bahagia dari membaca atau mendengar berita positif akan membuat rasa percaya diri siapa pun akan bertambah beberapa kali lipat.
5. Bermain musik dan bernyanyi
Bermusik dengan peralatan seadanya dan modal suara yang pas-pasan pun sudah dapat membuat kamu merasa bahagia. Bahkan, bersenandung lagu favorit tanpa alat musik apa pun sudah bisa membuat suasana hati tambah menyenangkan. Tidak percaya? Cobalaha. Suasana hati yang tadinya kurang bersemangat akan tambah cair dan menyenangkan.
