Olahraga? Malas!
Begitulah kira-kira tanggapan banyak orang mengenai olahraga. Semua orang tahu olahraga bermanfaat bagi tubuh untuk menjaga vitalitas dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Masalahnya, banyak orang malas atau enggan melakukannya.
Padahal, banyak cara untuk membuat aktivitas olahraga menjadi lebih menyenangkan. Risikonya, Anda memang perlu meluangkan waktu sekitar 30 menit hingga satu jam paling tidak tiga kali dalam seminggu untuk berolahraga. Mari intip cara berolahraga agar lebih menyenangkan.
Pertama, pilih jenis olahraga favorit. Jika Anda tidak menyukai pilates atau yoga, hindari olahraga ini. Anda bisa memilih beragam aktivitas untuk olahraga. Misalnya, berjalan santai pada pagi atau sore hari berkeliling kompleks perumahan. Seperti yang dilakukan oleh Sari (30), yaitu berenang. Ia memilih berenang karena olahraga tersebut dapat membantu meringankan sakit pinggang yang dideritanya.
Lain lagi dengan Nita (25). Ia memilih olahraga outdoor seperti mendaki gunung. Menempuh medan yang terjal dan melintasi alam bebas memang menjadi kegemarannya. Aktivitas ini sekaligus dapat membuat tubuh bergerak lebih aktif.
Supri (39), seorang karyawan swasta yang berdomisili di Jakarta mengaku lebih suka mengunjungi fitness center. Di pusat kebugaran tersebut, ia bisa menjajal berbagai alat olahraga sekaligus untuk membentuk tubuh agar tampak lebih tegap.
Permainan adalah olahraga. Begitulah pemikiran Anto (28) ketika memilih futsal sebagai penyalur aktivitas fisiknya. Ia menikmati aktivitas ini karena selain dapat menggerakkan otot-otot tubuhnya, serunya permainan futsal membuatnya lupa bahwa futsal sendiri sebetulnya merupakan salah satu jenis olahraga.
Sementara itu, Rani (31) lebih memilih belly dance. Ya, menari atau berdansa memang bisa menjadi alternatif untuk berolahraga. Selain berolahraga, Anda pun akan terhibur dengan iringan musik saat melakukan berbagai gerakan.
Kedua, ajaklah teman saat berolahraga. Terkadang hal yang membuat malas adalah saat berolahraga sendiri. Bila Anda tak nyaman berolahraga sendiri, sebaiknya ajaklah teman atau saudara untuk berolahraga bersama. Daripada Anda bengong sendirian, teman atau keluarga bisa menjadi rekan mengobrol yang seru saat berolahraga.
Ketiga, kenakanlah pakaian yang nyaman. Pilihan baju yang tidak tepat terkadang membuat olahraga yang penuh keringat menjadi tak nyaman. Sebaiknya kenakan baju yang berbahan katun atau bahan lain yang menyerap keringat. Jangan lupa, kenakanlah sepatu yang tepat untuk meminimalkan risiko cedera.
Perlu diingat, tidak semua olahraga cocok dilakukan semua orang. Jika Anda menderita penyakit tertentu seperti penyakit kulit, sebaiknya hindari berenang. Hindari pula olahraga berat seperti angkat beban jika Anda pernah mengalami patah tulang. Untuk lebih tepatnya, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu sebelum berolahraga. [MIL]
noted: cara agar olahraga jadi lebih seru
foto: shutterstock
