Kalau hanya sedikit saja mengonsumsinya, tidak masalah. Namun, jika sudah menggemarinya, bisa-bisa diet kamu bisa gagal karena mengudap buah-buahan ini.
Durian
Meski kaya akan kandungan vitamin A dan C, durian dikenal mengandung kalori tinggi. Dalam 100 gram durian, terkandung sekitar 150 kilokalori. Hindari pula durian yang terlalu matang. Bila terlalu matang, durian akan lebih banyak mengandung alkohol. Inilah yang membuah durian jadi kurang cocok untuk diet.
Baca juga :
Pisang
Beberapa jenis buah disarankan agar dikonsumsi sebelum makan, tetapi tidak termasuk pisang. Apabila kamu sedang berdiet, konsumsilah pisang setelah makan utama.
Hindari mengonsumsi pisang saat perut kosong sebab beberapa orang mengeluh mengalami gangguan pencernaan karena makan pisang sebelum makan. Meskipun tidak setinggi durian, kalori dalam pisang terbilang cukup tinggi.
Mangga muda
Mangga muda juga tidak disarankan terlalu banyak dikonsumsi. Buah ini sebenarnya memiliki kandungan vitamin A dan C yang cukup tinggi. Namun, mangga muda yang bercita rasa sepat dan asam bukanlah pilihan tepat saat kamu berdiet.
Begitu pula jika mangga terlalu matang. Kadar kalori dalam mangga cukup tinggi. Sebaiknya nikmati mangga dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan.
Olahan buah
Olahan yang menggunakan buah-buahan pun tidak selalu sehat dikonsumsi saat diet. Di antaranya, sup buah, es buah, selai, dan es krim. Makanan tersebut menggunakan tambahan gula atau pemanis yang cukup banyak. Hindari menyantap makanan itu jika kamu ingin berhasil program dietnya.
Bila ingin mengolah buah tanpa menumpuk kalori, hindari gula tambahan. Contohnya, saat membuat jus, gunakan sedikit madu untuk menggantikan gula.
Lantas, jenis buah-buahan apa yang baik dikonsumsi saat diet? Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan kering yang berkadar gula rendah, misalnya kismis. Selain itu, buah yang kaya kandungan air seperti semangka dan blewah. Pilihan lainnya, jeruk, seperti jeruk bali, jeruk keprok, atau jeruk nipis yang dibuat minuman.
