Tidak akan pernah terbayangkan apa yang terjadi pada tubuh jika aktivitas bernapas terhenti selama satu menit saja? Sudah bisa dipastikan akan terjadi hal yang fatal, bukan? Bahkan, bukan tidak mungkin pernapasan yang gagal menyebabkan kematian. Oleh karena itu, ada baiknya Anda juga menyadari pentingnya memperhatikan kesehatan saluran pernapasan. Saluran pernapasan yang dimaksud antara lain terdiri atas hidung, faring, laring, trakea, dan paru-paru.

Dalam sistem pernapasan pada manusia, aktivitas bernapas dimulai dari menghirup oksigen kemudian mengeluarkan karbon dioksida dan uap air. Jika kesehatan organ pernapasan tidak dijaga, ada kemungkinan sistem pernapasan dapat terserang penyakit. Maklum saja, udara dapat keluar masuk secara langsung dan bebas. Bukan tidak mungkin bila udara yang mengandung bakteri dan virus berbahaya dapat dengan mudahnya masuk ke dalam tubuh.

Perhatikan diri dan lingkungan sekitar

Menjaga kesehatan organ pernapasan tidaklah sesulit yang dibayangkan. Anda hanya perlu menjaga lingkungan tetap bersih dan bebas dari polusi udara karena lingkungan yang bersih sangat memengaruhi nilai kesehatan yang terkandung dalam udara yang kita hirup. Agar ruangan di dalam rumah tidak terasa pengap, perbanyak ventilasi udara di dalam ruangan. Hal ini penting dilakukan mengingat fungsi ventilasi adalah sebagai media pertukaran udara di dalam ruangan. Buka jendela di rumah untuk mendapatkan udara yang segar dari luar.

Jika Anda sudah tinggal di dalam lingkungan yang sirkulasi udaranya bagus dan terhindar dari polusi udara, bukan berarti tidak perlu lagi menjaga kesehatan saluran pernapasan. Selalu berolahraga dengan teratur merupakan anjuran yang sebaiknya dijalani karena akan memberikan efek positif pada lancarnya aliran darah sehingga nutrisi bagi sel-sel, jaringan, dan organ tubuh terpenuhi. Biasakan juga untuk melatih pernapasan agar paru-paru tidak kekurangan udara bersih untuk dialirkan pada seluruh jaringan tubuh.

Baca juga: 

Mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan antioksidan juga sangat disarankan. Prioritaskan untuk mengonsumsi buah lokal yang masih segar dan belum teroksidasi ketimbang buah impor. Maklum saja, antioksidan dipercaya sebagai penangkal radikal bebas yang manjur. Selain melakukan aktivitas yang menyehatkan tubuh, jangan lupa untuk tetap beristirahat yang cukup setiap harinya agar sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik.

Perhatikan juga pola hidup yang baik dengan tidak merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Kedua hal tersebut hanya akan memperburuk kondisi pernapasan dan jantung Anda. Selain itu, ada baiknya jika Anda melakukan pemeriksaan medis yang teratur untuk membantu mendeteksi kemungkinan adanya masalah paru-paru sejak awal.

Pada masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, biasakan dan budayakan untuk menerapkan 5M dalam kehidupan sehari-hari, yaitu mengenakan masker, mencuci tangan setiap selesai berkegiatan, senantiasa menjaga jarak, menjauhi kerumunan serta mengurangi mobilitas. Bukan hanya itu, ikuti juga anjuran untuk menghindari ruangan sempit, rumpi atau omong-omong yang tidak perlu agar kondisi tubuh, terutama organ pernapasan senantiasa sehat. [AYA]