Mengawali tahun baru dengan pola hidup sehat tidak hanya membawa manfaat fisik, tetapi juga mental yang lebih baik.
Lari pagi merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan, tetapi memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Berlari, terutama di pagi hari tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membawa berbagai manfaat fisik dan mental yang luar biasa.
Bahkan beberapa waktu lalu digelar lari pagi bersama msglowformen running community, bertajuk Glow Pace Glow Face Fun Run secara serentak di 4 kota pada hari ini yakni di Jakarta, Bandung, Malang dan Yogyakarta.
Bukan sekadar lari, acara ini juga memberikan wawasan dan edukasi pentingnya merawat kesehatan khususnya kulit bagi para pria.
Pria juga harus merawat kulit
“Aktivitas di luar ruangan identik dengan kaum pria, termasuk yang saat ini tengah digandrungi banyak orang yakni olahraga lari. Kami paham bahwa masih butuh awareness yang kuat bagi kaum pria mengenai pentingnya perawatan kulit di tengah aktivitas harian,” ujar ungkap founder J99 Corp, Gilang W Pramana.
Ahli kesehatan kulit, dr Riza Tafson menjelaskan, “Kaum pria cenderung lebih sering beraktivitas di luar ruangan, serta lebih rentan menimbun komedo yang mudah terjebak dalam pori-pori kulit. Tabir surya dan pelembab menjadi hal yang sebaiknya tak lepas dari perawatan wajah kaum pria. Jenis sunscreen yang digunakan oleh pria sebaiknya memiliki SPF SPF 50 yang menghambat 98 persen sinar UV B dan PA++++ guna menghambat sinar UV A yang dapat merusak kulit”.
Dr Riza juga menambahkan bahwa paparan sinar UV yang terus-menerus dapat mempercepat penuaan dini, menyebabkan kerutan, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
Kombinasi sunscreen dengan kandungan zat aktif seperti Niacinamide dan L-Ascorbic Acid (Vitamin C) sangat efektif untuk membantu menyamarkan noda hitam, memberikan efek cerah pada wajah, dan melindungi kulit dari efek radikal bebas yang dapat merusak sel-sel kulit.
Apabila bahan-bahan aktif diformulasikan dengan teknologi canggih seperti 11x Hyper Boost Technology, maka manfaatnya pun akan makin maksimal apabila digunakan sesuai aturan dan sesuai jenis kulit.
Terapkan pola hidup lebih baik
Selain rajin berolah raga lari dan tentunya merawat kulit, perbaiki juga pola makan dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayur, dan makanan sehat lainnya.
Kurangi konsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidur yang cukup juga sangat penting dilakukan untuk pemulihan tubuh dan menjaga kesehatan mental. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk merasa segar dan berenergi.
Luangkan waktu untuk bersantai dan menikmati aktivitas yang menyenangkan. Meditasi, hobi, atau sekadar berbicara dengan teman dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan adalah minum cukup air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Air sangat penting untuk metabolisme, pencernaan, dan kesehatan kulit.
Mengawali tahun baru dengan langkah-langkah sehat ini dapat membawa perubahan positif yang bertahan sepanjang tahun.
Dengan komitmen untuk hidup lebih sehat, Anda tidak hanya merasa lebih baik, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
