Saat berbuka puasa bukan berarti kamu bisa kalap menyantap apapun yang kamu suka. Ada baiknya, kamu ketahui apa yang dianjurkan dan tidak saat berbuka puasa.

Waspada bahaya overeating, yakni makan terlalu banyak dan cepat. Kondisi ini justru akan membuat kamu mengonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang terlalu banyak daripada yang diperlukan. Lagipula kondisi ini juga bisa membuat pencernaan kamu terganggu.

Oleh karena itu, sebaiknya kebiasaan makan ketika berbuka puasa juga harus diperhatikan. Pastikan juga nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh terpenuhi. Ini termasuk sodium dan potasium yang hilang selama kita berkeringat.

Dianjurkan untuk dikonsumsi

  • Buah kaya potasium

Kurma, pisang, dan ubi adalah makanan-makanan dengan kandungan potasium tinggi. Buah yang manis dengan kandungan potasium baik untuk dikonsumsi sesaat setelah waktu berbuka. Ini memberi Anda energi untuk merasa segar kembali setelah berjam-jam berpuasa.

  • Cairan

minum mineral

Minumlah banyak air atau konsumsi buah dan sayur yang mengandung banyak air selama berbuka sampai menjelang tidur.

  • Kacang-kacangan

Kacang hijau, almond, kedelai, dan lain-lain punya kandungan lemak yang baik, terutama setelah tubuh tak makan dalam jangka waktu lama. Kacang-kacangan juga membuat kita agak kenyang sehingga kita tak hanya mengandalkan nasi untuk mengenyangkan perut.

Baca juga : 

Tidak dianjurkan dikonsumsi

makanan yg dihindari

  • Minuman berkarbonasi

Alih-alih, pilih air kelapa atau air putih saja untuk menghalau rasa haus.

  • Makanan berkadar gula tinggi

Cokelat dan permen harus dihindari ketika berbuka. Selain berisiko membuat kadar gula dalam tubuh terlalu tinggi, ini rawan membuat tubuh mudah gemuk.

  • Gorengan

Tentu nikmat sekali rasanya menyantap bakwan atau tahu isi. Namun, jika ingin manfaat berpuasa optimal, hindari atau setidaknya batasi makanan digoreng dan menyerap banyak minyak.