Namun, bagi sebagian pasangan, perjalanan menuju kehamilan mungkin tidak selalu mudah. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda dan pasangan agar lebih cepat memiliki buah hati:
1. Pahami siklus ovulasi
Ovulasi adalah proses pelepasan sel telur dari ovarium, dan ini adalah waktu terbaik untuk berhubungan intim jika ingin hamil. Pelajari siklus menstruasi Anda untuk mengetahui kapan masa subur terjadi. Biasanya, ovulasi terjadi sekitar 14 hari sebelum periode menstruasi berikutnya dimulai.
Cara mudah untuk melacak ovulasi, antara lain menggunakan alat tes ovulasi, mencatat suhu basal tubuh setiap pagi, serta memperhatikan perubahan lendir serviks yang biasanya menjadi lebih bening dan licin selama masa subur.
2. Terapkan pola hidup sehat
Kesehatan tubuh sangat memengaruhi peluang kehamilan. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diambil, antara lain mengonsumsi makanan bergizi dan memastikan asupan vitamin dan mineral cukup, terutama asam folat, zat besi, dan zinc; hindari kebiasaan buruk dengan murangi konsumsi alkohol, rokok, dan kafein berlebihan; rutin berolahraga dan membiasakan melakukan olahraga ringan hingga sedang yang dapat meningkatkan kesuburan. Jangan lupa untuk beristirahat yang cukup karena tidur yang cukup akan membantu menjaga keseimbangan hormon.
3. Perhatikan frekuensi berhubungan intim
Berhubungan intim secara rutin, terutama selama masa subur, sangat penting. Idealnya, lakukan 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan peluang kehamilan. Jangan terlalu sering hingga membuat kualitas sperma menurun.
4. Konsultasi dengan dokter
Jika Anda sudah mencoba selama setahun (atau enam bulan bagi wanita berusia di atas 35 tahun) tanpa hasil, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kesuburan. Dokter dapat membantu mendiagnosis masalah dan merekomendasikan solusi, seperti terapi hormon atau program inseminasi buatan.
5. Hindari stres berlebihan
Stres dapat memengaruhi hormon yang mengatur ovulasi dan kesuburan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau kegiatan lain yang Anda nikmati untuk mengurangi stres.
6. Pastikan berat badan ideal
Berat badan yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat memengaruhi kesuburan. Pastikan Anda berada pada rentang berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT).
7. Cek kesehatan kedua pasangan
Kesuburan bukan hanya tanggung jawab perempuan, tetapi juga pria. Pria sebaiknya menjaga kualitas sperma dengan menghindari paparan panas berlebih pada area testis, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, serta menghindari stres dan gaya hidup tidak sehat.
Tak jarang pasangan suami istri yang ingin memiliki buah hati mengucapkan nazar atau janji kepada Tuhan sebagai salah satu bentuk usaha agar keinginan mereka cepat terkabul. Pengusaha perawatan kulit Shandy Purnamasari adalah salah satu yang bernazar memberangkatkan umrah setelah keinginannya memiliki buah hati terkabul.
“Alhamdulillah, nazar kehamilan saya telah tertunaikan seluruhnya. Semoga saja hal ini bisa membawa kebaikan jangka panjang, dan menjadi jembatan kebahagiaan bagi Bapak/Ibu, saudara-saudara yang melaksanakan umrah dari program ini. Sebab sesungguhnya, program ini juga lahir karena saya ingin membagi rasa bahagia, karena doa dan ikhtiar saya bersama suami, dikabulkan oleh Allah SWT. Kami bersyukur atas segala nikmat yang Allah berikan, dan sebagai bentuk rasa syukur tersebut, kami ingin berbagi kebahagiaan ini dengan saudara-saudara, namun belum memiliki kesempatan untuk melaksanakannya,” ujar Shandy Purnamasari.
Memiliki buah hati memang membutuhkan kesabaran dan usaha bersama. Jangan ragu untuk mencari dukungan medis jika diperlukan. Yang terpenting, tetaplah saling mendukung dan menjaga komunikasi yang baik dengan pasangan. Semoga tips ini membantu Anda segera mendapatkan momongan yang diimpikan.
