1. Gaya hidup sehat
Persiapan fisik yang matang turut memperlancar puasa. Konsumsilah makanan bernutrisi mengandung vitamin, protein, kalsium, karbohidrat, dan zat besi. Lengkapi pula menu berbuka dan sahur kamu dengan makanan berserat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
2. Hidrasi tubuh
Mulai saat ini, biasakan untuk lebih rajin mempertahankan tingkat hidrasi tubuh. Selain dengan mengonsumsi air putih 8 gelas per hari atau sesuai petunjuk dokter, kita juga bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum susu.
Menurut studi, dengan minum susu, tubuh akan terhidrasi dengan baik karena selain mengandung natrium, di dalam susu terdapat protein, laktosa, dan lemak yang dapat membantu memperlambat cairan keluar dari tubuh.
3. Olahraga
Kondisi fisik turut memperlancar puasa. Untuk itu, selain mengonsumsi makanan bernutrisi, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur dan terukur. Di tengah pandemi Covid-19 ini, kamu masih dapat berolahraga ringan di dalam rumah, seperti push up, sit up, plank, squat, atau naik-turun tangga.
4. Perhatikan pola tidur
Tak kalah penting, kamu juga harus memperhatikan pola tidur. Selama bulan puasa, biasanya ada sebagian orang yang merasa kantuk di siang hari. Hal tersebut karena waktu tidur terpotong oleh waktu sahur. Oleh sebab itu, sebisa mungkin hindari aktivitas yang dapat mengganggu waktu tidurmu.
5. Kurangi kafein
Cobalah untuk memulai kebiasaan baru, yakni mengurangi kafein. Minum kopi boleh saja, tetapi sebaiknya tidak sering dan jangan dijadikan menu berbuka puasa. Setidaknya, jika “dipaksa” mengurangi, siapa tahu kebiasaan itu bisa berlanjut setelah puasa selesai.
