Energi harus segera dihimpun selepas berlibur. Mempersiapkan kondisi tubuh bisa dimulai dari ruang pribadi kita. Misalnya, mengubah atau sedikit memberi sentuhan baru pada kamar tidur.

Sebagaimana dikabarkan Huffington Post, untuk merombak suasana kamar tidur memerlukan kecermatan dan pilihan tepat. Hal itu menjadi kunci untuk membuat tubuh terasa nyaman dan segar saat berkegiatan. Memilih material untuk kamar tidur menjadi langkah pertama.

Pilihan ini memang tergantung pada selera kita. Namun, jika memilih sarung bantal dan guling serta seprai dari bahan katun, kita akan merasakan kelembutan. Di malam hari, katun bisa membuat tubuh terasa hangat sedangkan jika udara terasa panas, katun menjaga tubuh tetap sejuk. Selain katun, sutera bisa dipilih. Tentu saja bahan ini lebih mahal. Selain lembut, sutera amat breathable. Sutera jauh lebih mampu beradaptasi dengan suhu udara daripada katun.

Langkah kedua, cermati jumlah benang yang dianyam dalam satu bidang bahan. Dulu ada anggapan, kian besar bidang bahan, seprai akan terasa semakin lembut dan lebih berkualitas. Ternyata, cukup gunakan seprai dengan 200 bidang bahan atau lebih sedikit, sebab di atas 800 tak terdapat perbedaan yang signifikan.

Ketiga, memilih matras sesuai kebutuhan. Matras biasanya dipakai selama delapan hingga 10 tahun, bisa pula lebih. Kita bisa menghitung berapa ongkos yang kita keluarkan selama satu bulan tidur di atas suatu matras. Semisal, harga matras Rp 10 juta. Jika dipakai selama 10 tahun, per tahun kita “membayar” sekitar Rp 830 ribu. Jadi, per bulan, kita membayar pemakaian matras itu sekitar Rp 69.500. Matras biasanya dilengkapi garansi yang bisa dipertimbangkan. Selain itu, disarankan memakai matras yang mendukung kesehatan tulang belakang.

Keempat, perhatikan kebiasaan tidur untuk memilih bantal yang pas. Bila cenderung tidur dengan posisi terlentang, pakailah bantal padat yang stabil. Jika sering tidur tengkurap, gunakan down pillow. Adapun jika mempunyai riwayat alergi, pilihkan bantal dan sarung yang antitungau.

Terakhir, rawat perlengkapan tidur saban hari. Seprai misalnya, bersihkan setiap kali bangun tidur. Jika mencucinya, jangan gunakan pelembut bahan karena bisa mengikis seprai. Hindari pula mengeringkan seprai dengan temperatur tinggi untuk menjaga keawetannya. [*/TYS]

Artikel ini terbit di Harian Kompas edisi 6 Oktober 2016