Hal ini karena umumnya lebih banyak orang yang setelah bangun tidur langsung berolahraga. Setelah itu, mandi baru menyantap sarapan.
Beberapa riset menunjukkan, menyantap sarapan sebelum berolahraga dapat menyediakan energi untuk berolahraga. Waktu setelah sarapan dinilai sebagai saat yang lebih baik untuk berolahraga secara intens karena tubuh memiliki energi dengan kapasitas penuh.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Suatu penelitian yang diumumkan melalui jurnal International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism mengungkapkan, sarapan dengan mengudap makanan asin sebelum berolahraga, dapat mencegah serangan dehidrasi. Olahraga lari pagi, misalnya, acap mendorong tubuh mengeluarkan banyak cairan. Makanan asin diyakini bisa menyuplai elektrolit yang diperlukan tubuh saat mengeluarkan banyak cairan.
Selain makanan, meminum air secara cukup saat sarapan bisa menjaga agar tubuh tetap terhidrasi. Ini penting untuk meningkatkan performa olahraga. Jika tubuh mengalami dehidrasi saat olahraga, hal ini dapat memperbesar risiko kram perut, kelelahan, dan gangguan fungsi organ.
Baca juga :
Keduanya ternyata penting
Namun, bagi sejumlah ahli kebugaran lainnya, tak terlalu penting mana yang perlu dilakukan terlebih dulu sebab ada beragam jenis olahraga yang bisa dilakukan tanpa keluar rumah. Senam, misalnya, bisa dilakukan di halaman atau teras rumah sehingga kita bisa menyiapkan air minum terlebih dulu.
Para ahli umumnya sepakat, mengawali hari dengan sarapan dan olahraga dapat memperbaiki suasana hati dan menguatkan daya ingat. Riset ini disebut melibatkan 12 orang pria yang secara rutin berolahraga dan makan pagi. Peneliti mengukur kemampuan para peserta dalam mengolah data, kecepatan bereaksi, kelelahan mental, dan fokus.
Hasil riset menunjukkan, peserta yang melakukan sarapan dan olahraga memiliki kemampuan yang relatif lebih baik dibanding peserta yang berolahraga, tapi tidak sarapan maupun sarapan, tetapi tidak berolahraga. Menurut American Council on Exercise, olahraga sebelum sarapan boleh dilakukan dengan catatan memilih olahraga ringan.
