Menggunakan ponsel pintar atau komputer tablet membutuhkan beberapa gerakan tangan atau leher yang dapat menyebabkan otot, tendon, atau saraf terasa kaku. Repetisi gerakan ini juga bisa mengakibatkan pembengkakan dan nyeri pada bagian tertentu. Ada sejumlah keluhan umum yang dirasakan pasien karena penggunaan ponsel, berikut ini beberapa di antaranya.
Sindrom “text neck”
Terlalu sering melihat ke bawah untuk mengecek ponsel bisa menyebabkan otot leher tegang dan kaku. Ini bahkan bisa menjalar ke saraf leher, punggung, dan bahu Anda. Untuk mengurangi risiko ini, ambillah jeda tiap 20 menit untuk meregangkan punggung. Memosisikan ponsel lebih tinggi mendekati level ketinggian mata ketika mengetik di ponsel juga bisa sedikit membantu.
Jari kaku
Jempol adalah bagian jari yang paling sering terdampak kebiasaan memegang ponsel atau mengetik di ponsel terlalu lama. Trigger thumb atau jempol yang kaku adalah ketika jempol kita terkunci pada posisi menekuk atau terasa sakit ketika kita berusaha meluruskannya. Ini terjadi ketika selubung pelindung yang mengelilingi tendon jari mengalami peradangan. Peradangan ini menyebabkan tendon tidak bisa bergerak leluasa sehingga jari tangan kaku dalam satu posisi.
“Cubital tunnel syndrome”
Jika Anda bersandar pada siku tangan untuk mengetik di ponsel atau menekuknya untuk mendekatkan ponsel ke telinga ketika menelepon, ini bisa menyebabkan peregangan pada saraf ulnaris di siku. Hal ini mengakibatkan rasa kebas pada jari manis dan kelingking atau nyeri pada bagian lengan bawah. Untuk meringankan keluhan ini, rebahkan siku pada permukaan yang keras. Setelah itu, jangan menekuknya terlalu lama. Sekitar setengah jam sekali, gerak-gerakkan lengan Anda ke arah yang berlainan.
De Quervain’s tenosynovitis
Penyakit ini ditandai rasa nyeri dan pembengkakan di dekat pangkal ibu jari atau jempol yang mengarah ke pergelangan tangan. Rasa sakitnya bisa muncul bertahap atau mendadak. Biasanya, terasa makin parah saat menggerakkan jempol atau pergelangan tangan. Penyebabnya, peradangan pada selubung tendon yang terletak di pangkal ibu jari. Ini dipicu kebiasaan memegang tablet atau ponsel yang lebar pada posisi vertikal dalam waktu yang lama. Dua tendon yang berada di antara pergelangan tangan dan ibu jari pun bisa meradang. Memegang ponsel sambil scroll layar dengan satu tangan bisa memperparahnya.
