Kenapa harus disiapkan? Karena, selama satu bulan, pola makan Kamu akan berubah. Pasti tidak enak kalau puasa dijalankan dengan kondisi tubuh yang tidak sehat.
Agar bisa mencapai tujuan ibadah, berikut ini beberapa hal yang bisa membantu Kamu mempersiapkan kondisi tubuh untuk puasa.
1. Berpuasa sunah
Salah satu cara terbaik untuk menyiapkan diri berpuasa selama 30 hari berturut-turut selama Ramadhan adalah sesekali melakukan puasa sunah menjelang bulan puasa. Jika Ramadhan sudah dekat dan belum sempat puasa sunah, Kamu bisa lakukan seminggu dua kali.
Namun, sebaiknya puasa sunah tidak dilakukan dalam waktu yang berdekatan dengan hari pertama bulan Ramadhan. Dengan puasa sunah, tubuh akan lebih terbiasa dan kekebalan tubuh akan terbangun.
2. Kurangi camilan
Mungkin beberapa waktu terakhir kamu jadi sering mengonsumsi camilan, apalagi selama masa bekerja di rumah. Kebiasaan ini mesti dikurangi agar perut dan lidah terbiasa untuk tidak makan dalam durasi yang lebih panjang. Membiasakan makan pada jam-jam tertentu juga akan membantu tubuh beradaptasi sebelum menjalani puasa.
3. Atur pola tidur
Pola tidur juga akan berubah selama Ramadhan. Mulai dua minggu sebelum Ramadhan, biasakan untuk tidur awal dan bangun lebih pagi. Tentu, begadang pada bulan puasa dan bangun subuh untuk sahur tidak sehat, bukan?
Oleh karena itu, tidur awal sangat penting. Jika memungkinkan, boleh juga untuk sejenak tidur siang. Kebiasaan ini akan membantu Anda tetap bugar pada bulan Ramadhan.
4. Kurangi atau berhenti merokok
Buat Kamu yang perokok, berpuasa mungkin lebih menantang. Perokok yang harus tiba-tiba berhenti merokok pada bulan Ramadhan mungkin mengalami suasana hati yang tidak begitu oke, mudah kesal, sakit kepala, dan gejala lainnya.
Mengurangi rokok, atau bahkan berhenti dulu, dapat membuat berpuasa terasa lebih mudah.
5. Berkonsultasi dengan dokter
Kamu yang menyandang diabetes, hipertensi, memiliki gangguan asam lambung (GERD), mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter dulu. Tanyalah apakah memungkinkan untuk berpuasa? Ketahui juga bagaimana cara berpuasa yang aman dengan adanya kondisi kesehatan tertentu.
