Libur Lebaran kerap dijadikan sebagai momen berkumpul, bersilaturahmi, dan berwisata bersama keluarga serta kerabat. Namun, ketika liburan Lebaran berakhir, beberapa orang mungkin merasa terkena post holiday blues. Post-holiday blues, juga dikenal sebagai post-vacation blues atau post-travel depression, adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan sedih, cemas, atau kelesuan yang sering dialami seseorang setelah kembali dari masa liburan atau perjalanan yang menyenangkan. Ini adalah fenomena psikologis yang umum terjadi dan dapat memengaruhi siapa pun meskipun dalam tingkat keparahan yang berbeda-beda. Berikut ini, cara yang disarankan untuk Anda mengatasi post holiday blues setelah liburan Lebaran.

  1. Merencanakan kegiatan yang menyenangkan

Membuat tujuan dan rencana untuk masa depan dapat membantu mengalihkan perhatian dari perasaan sedih tentang liburan yang berakhir. Libatkan diri dalam kegiatan yang menyenangkan dan bermakna setelah liburan, seperti bertemu dengan teman-teman, berolahraga, atau mengejar hobi yang disukai. Selagi momen Lebaran, buat rencana untuk bersilaturahmi atau halalbihalal bersama teman. Ini dapat memberikan Anda sesuatu yang ditunggu-tunggu dan meningkatkan motivasi untuk bergerak maju.

  1. Membangun rutinitas secara perlahan

Ketika kembali ke rutinitas sehari-hari setelah libur Lebaran, penting untuk melakukannya dengan perlahan. Berikan diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri kembali dengan jadwal yang biasa. Mulailah dengan fokus pada tugas-tugas yang paling penting dan bertahap tambahkan aktivitas-aktivitas lain seiring waktu.

Baca juga: Tetap Sehat dan Bugar usai Lebaran

  1. Tetap aktif

Mengalihkan perhatian dari perasaan sedih dengan tetap aktif dan terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan dan bermanfaat. Luangkan waktu untuk berolahraga, menjalani hobi, atau melakukan kegiatan sosial yang Anda nikmati. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meredakan perasaan kelesuan.

  1. Berikan jeda untuk beristirahat

Setelah masa liburan yang sibuk, terlebih dengan perjalanan panjang mudik ke kampung halaman dan kembali ke rumah, berikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan pulih. Jaga pola tidur yang sehat dan pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam. Istirahat yang cukup akan membantu Anda merasa segar dan bugar saat kembali ke rutinitas harian.

  1. Bersyukur

Meskipun liburan telah berakhir, momen ini bisa menjadi kesempatan untuk bersyukur atas berbagai hal yang Anda miliki. Fokus pada hal-hal positif dalam hidup Anda, seperti keluarga, teman-teman, pekerjaan, dan kesempatan-kesempatan yang dimiliki. Bersyukur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memperkuat mentalitas yang positif.

Perasaan post holiday blues adalah hal yang normal dan umum terjadi. Namun, jika perasaan sedih atau kelesuan berlanjut dalam jangka waktu yang lama atau memengaruhi aktivitas sehari-hari, Anda disarankan untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental.