Bulan suci Ramadhan telah tiba. Sudah siapkah dirimu menjalani Ramadhan 2023? Ramadhan merupakan bulan istimewa bagi umat Muslim. Mengapa dikatakan demikian? Sebab pada bulan Ramadhan, nilai ibadah kita akan dilipatgandakan, doa dikabulkan, dan dosa diampuni. Keistimewaan yang tidak bisa kita jumpai pada bulan-bulan lain.

Pastinya kita tidak ingin kesempatan yang diberikan satu tahun sekali ini berujung sia-sia. Agar bisa memanfaatkan hari-hari selama Ramadhan dengan baik, kita perlu membekali diri. Dengan harapan, ibadah kita bisa lebih lancar, tidak ada hambatan apa pun, dan dapat diterima oleh Allah SWT. Lantas, bekal seperti apa yang patut kita siapkan?

Sehat selama Ramadhan

Sepanjang Ramadhan, umat Muslim diwajibkan untuk berpuasa selama 30 hari. Menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga sang surya tenggelam. Setelahnya, kamu juga akan melakukan ibadah shalat Tarawih yang cukup menguras fisik. Oleh sebab itu, fisik menjadi hal utama yang harus dipersiapkan. Jaga kesehatan tubuh menjelang Ramadhan.

Mulai dari sekarang, kamu harus menata jam tidur dengan baik. Waktu tidur yang ideal adalah 7-8 jam per hari. Untuk kamu yang biasa begadang, cobalah untuk mengubah pola tidurmu. Agar nanti, saat mulai puasa, tubuhmu sudah terbiasa bangun pagi untuk sahur.

Salah satu tantangan selama puasa adalah haus. Untuk itu, inilah saat-saat yang tepat bagi kamu untuk meningkatkan asupan air. Perbanyak minum air putih untuk menjaga dirimu tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini akan menghindarkan kamu dari risiko dehidrasi selama menjalankan puasa.

Agar semakin siap menghadapi puasa, kamu bisa mengurangi asupan makanan seminggu sebelum Ramadhan tiba. Mungkin kamu justru berpikir sebaliknya, ingin makan sebanyak-banyaknya sebelum puasa. Padahal hal itu keliru. Tubuhmu perlu dibiasakan untuk menahan lapar.

Caranya adalah mengurangi asupan kalori dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi. Kamu juga bisa mulai sarapan lebih awal karena selama puasa kamu akan makan sahur pada dini hari. Hal ini sangat dianjurkan untuk kamu yang sering mengabaikan sarapan.

Pupuk kesabaran

Selain fisik, mental perlu dipersiapkan sebelum menyambut kedatangan bulan yang suci. Orang yang berpuasa tidak akan lepas dari godaan. Ditambah dengan hawa nafsu manusia yang begitu tinggi. Seseorang tidak akan naik level apabila tidak melewatii ujian. Godaan selama puasa adalah bentuk ujian yang diberikan Allah SWT kepada umat-Nya.

Salah satu hal yang paling sulit ditahan selama puasa adalah amarah. Akan selalu ada masalah dan orang yang silih berganti memicu amarahmu. Oleh karena itu, bekali dirimu dengan kesabaran. Menjelang Ramadhan, cobalah untuk meredam amarah.

Jika terjadi sesuatu yang tidak sesuai dugaan, jangan langsung meluapkannya dengan emosi. Coba untuk menenangkan diri terlebih dulu dan tarik nafas dalam-dalam. Otak kamu harus senantiasa dingin untuk bisa menghadapi setiap permasalahan yang datang. Kamu juga bisa mulai mengontrol ekspektasi agar tidak terlalu tinggi yang berakhir memancing amarah.

Baca juga: Tips Agar Tidur Cukup selama Ramadhan