Oleh karena itu, para praktisi kesehatan akan menyarankan para penderita mag untuk menerapkan kebiasaan tepat waktu, tepat nutrisi, dan tepat solusi dalam pola makannya agar kesehatan lambung tetap terjaga.
1. Tepat Waktu
Tepat waktu yang dimaksud adalah membiasakan diri makan dengan pola waktu yang tetap dan tepat. Misalkan, sarapan pada pukul 06.00 hingga 08.00, makan siang pada pukul 12.00 hingga 13.00, dan makan malam pada pukul 18.00 hingga 20.00.
Dengan pembagian waktu yang tetap dan tepat, lambung dapat menyesuaikan diri dengan kebiasaan pola makan. Ada baiknya mengonsumsi makanan selingan yang sehat agar lambung tidak terlalu lama kosong. Tentunya dengan makanan selingan yang dimaksud haruslah sehat dan bernutrisi.
2. Tepat Nutrisi
Tidak hanya tepat dalam hal waktu, Anda juga harus membiasakan diri untuk melakukan tepat nutrisi. Tepat nutrisi yang dimaksud di sini adalah tidak makan secara berlebihan atau kekurangan.
Maklum saja, dalam melakukan aktivitas keseharian tubuh membutuhkan sejumlah nutrisi yang tepat. Harus diingat, komposisi zat gizi seimbang juga harus diperhatikan. Karbohidrat sekitar 50 hingga 60 persen, protein 10 hingga 15 persen, dan lemak sekitar 20 hingga 30 persen.
3. Tepat Solusi
Tepat solusi juga dibutuhkan agar tidak membebani saluran cerna. Sebaiknya memang tidak terburu-buru dalam mengunyah makanan karena hanya akan membebani pencernaan. Nikmati setiap suap dari makanan yang dikuny ah.
Banyak pakar kesehatan menyarankan agar Anda mengunyah sebanyak jumlah gigi, yaitu 32 kali. Mungkin bagi sebagian orang akan terasa lama, tetapi ada banyak manfaat yang bisa diperoleh. Jika Anda sudah menerapkan pola makan dengan tepat waktu, tepat nutrisi, dan tepat solusi, niscaya kesehatan lambung akan tetap terjaga.
